СИЛОВЫЕ ТРЮКИ И РЕКОРДНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ.

Среди атлетов прошлого силовые трюки пользовались
огромной популярностью, а рекордные достижения
непременно попадали в печать. Молодые атлеты,
ознакомившись с силовыми номерами силачей
прошлого, могут некоторые трюки не только
попробовать выполнить, но и включить в свои
тренировки.
Прежде чем приступить к выполнению силовых
трюков, необходимо проделать интенсивную разминку,
включив в нее упражнения, вовлекающие в работу те
мышцы и суставы, на которые будет приходиться
основная нагрузка. Для первоначальных занятий
используйте гири весом в 16 кг.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, гири поднимите к
плечам, а затем вверх. Медленно опустите прямые руки
в стороны до горизонтального положения, так, чтобы
гири лежали сверху на предплечьях. Через 3 - 5 секунд
снова поднимите руки вверх и опустите их к плечам.
По мере тренированности пробуйте удерживать гири за
дужку сверху (дном вниз). (Рис. 1)
Этот силовой трюк пользовался особой
популярностью среди силачей прошлого. Знаменитый
Сергей Елисеев брал в правую руку гирю весом в 61 кг,
поднимал ее вверх, затем медленно опускал на прямой
руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с
гирей в горизонтальном положении. Выдающийся атлет
и борец Георг &Гаккеншмидт& ( "Русский лев" ), подняв
вверх двухпудовые гири, медленно опускал прямые
руки в стороны до горизонтального положения, держа
гири за дужку дном вниз. Затем поднимал руки вверх и
снова опускал в стороны. И так пять раз подряд.

2. "Доношение" - сложное упражнение, требующее
большой силы и хорошей координации движений.
Поднимите гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на
прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой
другую гирю, выпрямитесь и, сгибая руку в локтевом
суставе, поднимите гирю к плечу, а затем выжмите
вверх. Четко зафиксировав поднятые гири, опустите их
к плечам, а затем поставьте на пол. (Рис.2)
Знаменитый эстонский атлет и борец Георг &Лурих&
поднимал правой рукой штангу весом 105 кг и,
удерживая ее вверху, брал с пола левой рукой гирю в 34
кг и тоже поднимал вверх.

3. Жонглирование #5 70 gz1.dll#.
Поставьте ноги на ширину плеч,
гирю поставьте перед собой на пол на расстоянии
полушага ручкой поперек. Наклонитесь, слегка согните
ноги и возьмите правой рукой ручку гири хватом
сверху, а левой обопритесь о нижнюю часть бедра.
Поднимите гирю от пола и сделайте ею мах назад
между ногами, затем вперед. Как только гиря окажется
на высоте подбородка, отпустите ее и резко, оттолкнув
от себя дужку, придайте гире вращательное движение.
После того как гиря сделает оборот, обхватите ручку
гири и сделайте ею мах назад, а затем вперед.
Повторите упражнение несколько раз. Затем
проделайте упражнение левой рукой. (Рис.3)
Жонглировать можно одной или двумя гирями,
причем вращать их в разных плоскостях с одним или
двумя оборотами. Жонглировать поодиночке и с
партнером #5 70 gz2.dll#.
Сейчас рекордные упражнения с гирями
демонстрирует знаменитый артист цирка Валентин
Дикуль #3 105#. Он жонглирует гирями весом в 80 кг.

4. Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее,
присядьте, затем сядьте и лягте на спину. После этого,
продолжая удерживать гирю в выпрямленной руке,
встаньте. (Рис.4)
Аналогичное упражнение выполнял атлет Евгений
&Сандов&, который проделал этот трюк со штангой весом
в 115 кг, а русский атлет Константин Степанов
выполнял этот номер, держа в руке вверх дном
трехпудовую гирю.

5. Поднимите гирю к плечу, держа ее рукой за дужку
вверх дном. Не отклоняя туловища и сохраняя
равновесие гири, выжмите ее вверх #5 70 g2.dll#. Четко
зафиксировав гирю на прямой руке, плавно опустите ее
к плечу. Проделайте упражнение другой рукой. По
мере тренированности выполняйте упражнение
одновременно двумя руками с двумя гирями, а затем
поставив одну гирю на другую. (рис. 5)
Русский атлет Александр &Знаменский& брал
двухпудовую гирю за дужку и, держа ее вверх дном
одной рукой, ставил на нее другую двухпудовую гирю
и выжимал обе.

6. Жим штанги на борцовском мосту. Упражнение
выполняют на гимнастическом мате или на полу,
подложив под голову мягкую опору. Приняв исходное
положение - борцовский мост, возьмите двумя руками
лежащую за головой штангу, поднимите ее на грудь и
выжмите вверх. Четко зафиксировав штангу на прямых
руках, медленно опустите ее на грудь, а затем на пол
за голову. (Рис.6)
Знаменитый русский атлет и борец Петр
&Крылов& "Король гирь", стоя на борцовском мосту,
выжимал двумя руками восьмипудовую штангу, а атлет
Якуба Чеховской, делая "мост", держал на себе
платформу, на которой размещалось десять человек.
Выдающийся атлет нашего времени #3 105# Валентин
Дикуль, стоя на борцовском мосту, держит на себе вес в
одну тонну (Знаменитая "пирамида Дикуля" - две штанги
и шесть человек.

7. Балансирование на одной ноге, держа над головой
штангу. (Рис.7)
Французский атлет Лун &Юни& (Аполлон) балансировал
на одной ноге, держа правой рукой штангу весом 152
кг. Чемпион мира по борьбе Иван &Шемякин& три раза
подпрыгивал на одной ноге, держа в руках над головой
семипудовую штангу. Знаменитый И.В. &Лебедев& ("дядя
Ваня") выжимал правой рукой 72 кг и двумя руками 95
кг, стоя на одной ноге.

8. "Мост Самсона". Примите горизонтальное
положение, опираясь пятками на край одного стула, а
затылком на край другого. Руки держите вдоль
туловища. Фиксируйте принятое положение 5 - 10
секунд. По мере тренированности пробуйте выполнять
этот трюк с какой-либо тяжестью на груди. (Рис.8)
Русский атлет Александр &Засс& ("Самсон") выполнял
этот силовой номер. Держа на груди трех человек.

9. "Выкручивание". Поставьте ноги врозь. Поднимите
штангу правой рукой к плечу. Начиная выжимать
штангу, наклонитесь влево. Затем, опираясь левой
рукой на согнутую в колене ногу, наклоняйтесь еще
ниже, как бы подлезая под штангу, которая должна
оставаться на одной высоте. Когда правая рука
полностью разогнется, выпрямитесь и зафиксируйте
штангу в прямой руке над головой. (Рис.9)
Применяя эту разновидность жима одной рукой,
можно поднять больший вес, чем при обычном жиме.
Атлет Артур Саксон выкручивал правой рукой 162 кг, а
русский атлет Иван Седых - три несвязанные
двухпудовые гири.

Любопытны следующие атлетические достижения:
"Король гирь" Петр &Крылов& в солдатской стойке (пятки
вместе, носки врозь, и без отклонения туловища), левой
рукой выжимал двухпудовую гирю 86 раз.
Олимпийский чемпион Юрий &Власов& в солдатской
стойке выжимал двумя руками из-за головы 170 кг. Три
раза подряд и один раз 180 кг.
Американец Джеймс Вальтер &Кеннеди& в 1893 году
дважды поднял железное ядро весом 36 пудов 24,5
фунта, оторвав его от помоста на 10 сантиметров.
Силач англичанин Том &Тофан& в 1741 году поднял на
лямках, надетых на плечи, три бочки наполненные
водой. Общий вес этого груза составлял 1836
английских фунтов, (английский фунт равен 0,4536 кг.)
Силач из Чехии Антон Риха в 1891 году поднял на
себе груз в 2086 фунтов.
Атлет из Канады Луи &Сир& поднимал на спине
платформу с людьми, общий вес составлял 121 пуд 35
фунтов. Поднимал с земли одним пальцем, продетым в
кольцо, 605 фунтовую тяжесть.
Георг &Гаккеншмидт& в возрасте 82 лет мог
перепрыгнуть через веревку, натянутую на спинки двух
стульев, отталкиваясь от пола двумя ногами
одновременно.
Легендарный борец Иван &Поддубный& в 1904 году,
участвуя в конкурсе силачей, без специальной
подготовки, поднял на бицепсе штангу весом 120 кг.
Атлет Якуба &Чеховской& проносил по арене на
поднятой вверх руке шесть человек.
Атлет Валентин Дикуль #3 105# удерживает на плечах
специальный помост с автомобилем "Волга", нагрузка
1570 кг.
Чемпион мира по борьбе Иван &Заикин& поднимал на
спину 40-ведерную бочку с водой и носил ее по арене.
Атлет Герман Гернер, держа в каждой руке по 50 кг,
пробегал 110 ярдов (100,58 м.) за 18,4 секунды.
Основатель спортивного общества "Санитас" Людвиг
&Чаплинский&, шутки ради, перепрыгивал через стол с
бараном в руках весом 40 кг.
Немецкий атлет Эмиль Фасе, держа правой рукой над
головой штангу в 110 кг, левой рукой жонглировал
трехпудовой гирей.
Сильнейшая женщина России начала нашего века
Марина &Лурс&, носила на спине трех человек, а лежа на
спине, держала на ногах 9 человек.
Бельгийская силачка &Атлета& вальсировала с тремя
мужчинами на плечах.
Атлет и борец Николай Жеребцов, стоя на
специальном помосте, при помощи лямок, поднимал
платформу с двумя быками.
Силач из Опочки Геннадий &Иванов&, продев одну руку
в петлю, отрывал от земли 12 связанных двухпудовых
гирь. Без видимых усилий разрывал на 8 частей колоду
игральных карт.
Атлет из Ижевска Иван &Шутов& завязывает в узлы 6
пар 200-мм гвоздей за 2 минуты 37 секунд.