ОБ АНАБОЛИКАХ

Инсулиноподобный фактор роста 1.

Это достаточно новая вещь, и использовать ее - все
равно, что стрелять вслепую. Большая часть разговоров
о нем основана на предположениях и гипотезах.
Например, очень многие используют препарат
лабораторного качества (так называемый "длинный R").
К концу молекулы фактора роста в этом препарате
присоединена куча дополнительных аминокислот,
чтобы он дольше сохранял активность. Он не
предназначен для введения человеку, и ученые добав-
ляют его в культуры клеток. Вы знаете, что стоит
добавить к молекуле синтетического гормона роста
одну аминокислоту - и у 40 процентов людей на него
будет развиваться аутоиммунная реакция, а
положительные результаты сойдут на нет. Дело может
обернуться еще хуже - организм начнет вырабатывать
антитела на свой собственный гормон роста, и в
результате разовьется недостаточность этого гормона.
Большинство культуристов, чтобы избежать этого,
предпочитают использовать точную копию природного
гормона роста, состоящего из 191 аминокислотного
остатка.
Это препарат Хуматроп фирмы "Эли Лилли" и еще
несколько фирменных марок. В любом случае, если
гормон роста с одной добавочной аминокислотой уже
вызывает возмущение иммунной системы, что же
говорить о факторе роста 1 с довеском из 8, 10 или 15
аминокислот? Каков будет результат - неизвестно. Если
у вас появятся антитела к собственному фактору роста,
вы попадете в опасное положение, и говорить о каком-
либо росте мышц уже не придется.

Точная копия человеческого фактора роста 1.

Она есть, но очень дорога и выпускается в малых
количествах. Вот почему подавляющее большинство
культуристов использует именно "длинный R", который
гораздо дешевле. Согласно литературным данным, фак-
тор роста в миллиарды, если не в триллионы, раз мощ-
нее инсулина. Это делает его более эффективным (в
смысле затрат), нежели гормон роста, но... только для
клеточных культур. Точные дозы для человека,
вызывающие положительный эффект, неизвестны. В
некоторых дозы довольно велики, к тому же там ра-
ботали с неспортсменами.

Инсулин.

Инсулин используют многие спортсмены.
Он очень сильный анаболик, но может сделать
человека жирной свиньей. Я также думаю, что прием
инсулина несет в себе потенциальную опасность.
Сочетание его с гормоном роста, кажется, работает
лучше. Инсулин - один из наиболее сильно связанных с
питанием гормонов. При правильной диете его можно
использовать для наращивания мышц без риска
накопить большое количество жира. Если же вы
питаетесь неправильно или принимаете слишком много
инсулина, вы можете стать похожим на борца сумо.
Сидя на стероидах или гормоне роста, вы обычно
можете есть что угодно, но с инсулином история
совсем другая. В этом случае жизненно важны
временные интервалы, дозы и питание. И честно
говоря, я не считаю, что стоит связываться с этим
гормоном.
И если речь заходит об инсулине, я даю только один
совет: как можно дольше избегать его.

Тироидные гормоны (диуретики) для улучшения
рельефа.

Тироид обоюдоострая вещь. Большинство
культуристов принимают слишком много. Чтобы рабо-
тать с тироидными гормонами безопасно, нужно регу-
лярно делать анализы крови, а 99,9 процента
культуристов этим пренебрегают. Если вы принимаете
ровно столько, чтобы уровень гормонов был в пределах
вашего нормального уровня, вы сможете сгонять жир,
не теряя мышцы. Однако если уровень тироидных
гормонов в крови выше нормы (что и определяется по
анализу крови), вы будете сдуваться, как проколотый
шар - не говоря уже об опасности избытка этих
веществ для здоровья.
Это еще один препарат, от которого стоит держаться
подальше...

Теории тренировок Ментцера.

Его фраза "Вы можете тренироваться жестко или
долго, но не можете тренироваться жестко и долго"
совершенно правильна. Но каждый, естественно,
понимает ее по-своему. Подход Ментцера к
культуризму отличается крайней методичностью и
философской глубиной. Иногда он работает, а иногда
философия и ее приложение расходятся.

Снижение активности рецепторов происходит за
короткое время - иногда две - три недели. По его
мнению, циклы приема также должны быть длиной в
две - три недели, а затем должен идти короткий
перерыв. Я заметил, что несмотря на снижение
активности, эффект стероидов начинает проявляться
через три или более недели. По-моему лучше через
каждые две - три недели увеличивать дозу, пока она не
достигнет предела безопасности, а затем снизить,
добавляя другой препарат, или прекратить прием. Не
уверен, что мы нашли верный ответ, но сам процесс
перестрелки идеями был приятен всем.

Что чаще всего отсутствует в тренировках
современных культуристов?

Вероятно, отрицательные движения. С учетом
последних данных о том, что именно эксцентрическая
(отрицательная) часть любого упражнения в
наибольшей степени отвечает за разрушение мышечных
клеток, ведущее к перестройке мышц, кажется, следует
обратить больше внимания именно на эту часть.
Проблема в том, как часто нужно использовать
отрицательные движения, в каком объеме и когда от
них отказываться. Когда вы повышаете интенсивность, -
а работа на отрицательных движениях очень
интенсивна, - мышцам требуется больше отдыха, и
время пребывания в зале должно быть сокращено.
Отрицательные движения также обоюдоостры. При
правильном использовании они дают огромные
преимущества, при неправильном - вам гарантирована
перетренированность.

Как нужно использовать отрицательные движения?

Это зависит от множества факторов. Вряд ли можно
дать ответ, пригодный на все случаи жизни. Дело в том,
что очень многие хронически перетренированы, и если
они еще начнут делать отрицательные повторы, их дела
только ухудшатся.

Эдвин Уорти - убежденный культурист и доктор
медицины.
Уилл Бринк - бодибилдер, известный специалист
бодибилдинга (и всех его теневых сторон), спорта в
целом и вообще широко эрудированный человек и
ученый, автор нескольких книг. Помимо спортивной
тематики, он регулярно пишет статьи по СПИДу,
раку, болезням сердца и анаболикам для журналов,
посвященных здоровью и долголетию.