ШАГ 9. РАЗПОЗНАЙТЕ СТРЕСС И
СПРАВЛЯЙТЕСЬ С НИМ.

Было ли у вас так, что вы весь день пребывали в
состоянии стресса? Приходится ли вам на работе или
дома существовать под непрерывным давлением? Были
ли у вас недавно осложнения в жизни? Если на любой
из этих вопросов вы ответите утвердительно, тогда вам
наверняка будет несколько труднее наращивать вес.
Стресс, кроме тренировочного, не способствует росту
мышц.
Ваше тело работает на приоритетной основе. Самый
высокий приоритет имеют задачи выживания. К
сожалению, рост мышц находится в списке
приоритетов где-то внизу.
Когда вы подвергаетесь стрессу, организм
воспринимает его как угрозу жизни и переключается в
режим самозащиты. Тело не знает, что вы просто
переживаете; для него ситуация представляется реально
опасной. Защита от стресса отнимает много энергии, и
на рост и/или адаптацию к нагрузке остается очень
мало.
Кроме того, стресс приводит к выбросу мощного
катаболического гормона - кортизола, который прямо
противодействует тестостерону, снижая скорость роста
мышц. Неудивительно, что стресс иногда превращает
культуриста в хиляка.
Как справиться со стрессом? Единой формулы для
всех случаев не существует Некоторые стрессоры
можно убрать, начав работать по-другому, избегая
определенных людей, научившись отказывать и так
далее. Некоторые возможно свести к минимума
например, используя методы организации рабочего
времени. А к некоторым нужно просто привыкнуть.
Если не можете драться или бежать, плывите по
течению.
Короче говоря, пусть тренировки будут
единственным строе- сором, к которому ваше тело
должно приспособиться. Иначе вместо роста мышц
наживете геморрой. Для нашего организма развитие
мускулатуры - роскошь, а не средство передвижения.