10 ШАГОВ К ЕСТЕСТВЕННОМУ БОЛЬШОМУ ТЕЛУ.

Мне посчастливилось провести достаточно много
времени в обществе лучших атлетов мира. Да, конечно,
их общество вдохновляет, но выглядят они ужасно! В
самом прямом смысле слова: жуткие груды
качественного мяса, которое как бы «вырывается
наружу» из костей. Никто из прочих гигантов спорта не
производит такого впечатления.
Ну и что? Именно для этого культуристы
надрываются на тренировках, верно? Кому бы не
хотелось нарастить еще немного мяса в нужном месте?
Масса - основа всего. Вы можете быть рельефным, как
анатомическое пособие, но кому нужен ваш рельеф,
если у вас не хватает массы?
Слишком часто культуристы забывают о том, что
принесло им массу, и начинают искать какие-то
секреты, сокрытые от посторонних способы
наращивания мышц. Однако подобной панацеи просто
не существует
Многие спортсмены просили меня помочь им
нарастить массу хотя сами не выполняли базовые
требования. Дело тут не в недостатке мотивации. К
соревнованиям они крайне тщательно рассчитывают
все мелочи диеты. Но вне соревнований, когда
требуется растить мясо, расчеты и прикидки не
проводятся. План работы просто отсутствует А потом
они удивляются: почему дескать, я не расту? Давайте
разберемся.

Планирование набора веса.

Говоря о наборе веса, мы прежде всего имеем в виду
наращивание массы мышц. Однако вряд ли вам удастся
избежать увеличения жировых запасов. Этот факт
свидетельствует против тех, кто рекламирует свои
добавки и/или методы тренировок, якобы позволяющие
одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Было
бы чудесно, если бы подобный фокус удался. Увы, рост
мышц требует достаточного количества калорий, а
удаление жира - пониженной калорийности. Можно ли
совместить и то, и другое? Риторический вопрос.
Но в конце концов путем правильных тренировок вы
можете нарастить массу и стать более поджарым за
счет изменения состава тела - уменьшения доли жира и
увеличения содержания мышц. Если ваш план прироста
массы составлен разумно, и вы самым тщательным
образом ему следуете, вы без проблем сможете
накапливать больше мышц, чем жира. Когда при наборе
веса содержание жира в вашем теле снижается, оно
становится более твердым и мускулистым.
Вам стало интересно, как планировать набор
качественной массы? Читайте дальше. Вот вам простой
подход в 10 шагов...