О людях -->Внимание

БЕСЕДА ШЕСТАЯ.
РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ И ПАМЯТИ
В ПРОЦЕССЕ ПОЗНАНИЯ ВНЕШНЕГО МИР
Алгоритм познания внешнего мира
В этой беседе мы изучим и добавим в арсенал наших знаний еще один прием, помогающий решать задачу тренировки сверх­внимания: алгоритм познания внешнего мира в режиме «Ультра­рапид».
Что такое режим «Ультра-рапид»? Мы читаем в режиме «Ульт­ра-рапид», мы действуем в режиме «Ультра-рапид», мы думаем в режиме «Ультра-рапид», мы принимаем решения в режиме «Ульт­ра-рапид». Это означает: в режиме сверхвнимания, в режиме сверхсосредоточенности. Алгоритм можно представить в виде схемы (см. с. 47).
Давайте рассмотрим каждый из указанных в ней блоков.
Первый блок алгоритма-объект внимания. Это может быть текст, может быть окружающая вас действительность.
Второй блок алгоритма. Прежде всего мы должны сформиро­вать режим сверхвнимания. Максимальное умственное сосредото­чение. Каким способом, какими средствами? Для этого необходи­мо использовать все механизмы организации и концентрации вни­мания, которые нам известны: активизация зрительного сосредото­чения, использование законов внимания, реализация процессов симультанного опознания, т. е. приемы, которые помогают нам реализовать умственное сосредоточение в режиме сверхвнимания.
Третий блок алгоритма. Непосредственное восприятие в режи­ме «Ультра-рапид»: процесс чтения, процесс изучения, процесс слушания, процесс решения какой-то творческой задачи.
Четвертый блок алгоритма. Непосредственно реализация умст­венной деятельности с использованием двух уровней. Здесь необ­ходимо вспомнить, что наше мышление всегда работает на созна­тельном уровне, но 90% всей информации перерабатывается и усваивается на уровне подсознательном, который до сих пор ак­тивного участия в этой работе не принимал. Мы ставим задачу: обеспечить реализацию умственной деятельности на сознательном и подсознательном уровнях.
Пятый блок алгоритма. Одновременно работают два канала восприятия, решающие поставленную задачу. Первый канал — логическое мышление, за которое отвечает левая часть коры голов­ного мозга. Второй канал—интуитивное, образное мышление, за которое отвечает правая часть коры головного мозга. Необхо­димо обеспечить одновременную параллельную работу этих кана­лов с использованием системы памяти. Наша память, которая до сих пор в основном замыкалась на логическую часть коры голов ного мозга, начинает пробуждаться. Начинает активизироваться та ее часть, которая несет в глубинах памяти различные образы. Происходит процесс слияния каналов, одновременного их исполь­зования. Ассоциативный, образный, логический — все вместе дают именно тот результат, который мы называем решением сверх­задачи.
Седьмой блок алгоритма. Результаты умственной деятельности могут быть самые разные. Например, вы можете прийти к сле­дующим заключениям: «Я это знаю, я это помню». «Все незнако­мо». «Все перекопал в глубинах своей памяти. Образов подобного нет». «Я этого не знаю, но я это пойму на базе моей памяти». «Все непредвиденное и все новое». «Буду думать».— Это тоже результат. Бывает, что не возникает никаких решений, но рож­дается принципиально новая идея, она приходит неизвестно от­куда. Такое бывает очень часто. Но это неизвестное подготовлено всей предшествующей техникой работы, всем нашим алгоритмом. Если хотите, это алгоритм творческого решения поставленной перед вами задачи. Он работает, он будет работать всегда.
Надеемся, вы понимаете, что задача заключается не в том, что­бы просто внимательно идти по этому алгоритму. Надо изучить алгоритм, знать его, помнить, нужно многократно увидеть, много­кратно прочувствовать его, а потом как бы... забыть... Алгоритм будет работать. Вот именно в этом эффект механизма, который мы с вами изучаем и внедряем в наше сознание.
Разобранный алгоритм представляет собой механизм использо­вания памяти для реализации умственной деятельности в режиме сверхсосредоточения. Ваша работа по этому алгоритму заключает­ся прежде всего в том, чтобы осознать, осмыслить его, а затем использовать его для решения каких-то умственных задач. Впос­ледствии он будет реализовываться непроизвольно, сам собой в тех случаях, когда у вас действительно возникает необходимость решения каких-то задач. Основная идея этого алгоритма заклю­чается в том, что мы обеспечиваем гармонизацию деятельности левого и правого полушарий, используя их одновременно для решения творческих задач.
Работа с таблицами Андреева—Шульте
Напоминаем, что понятие «Ультра-рапид» означает «сверх­быстрое чтение». Обращаем ваше внимание на то, что мы ставим задачу не только и, может быть, не столько повышения скорости чтения. Главное — тренировка внимания. Каждое наше занятие приносит определенные наработки в совершенствовании механиз­мов управления своим вниманием.
В шестой беседе мы приступаем к работе с таблицами Андре­ева — Шульте (к сожалению, таблицы идут в комплекте с книгой и представить их в электронном виде не представляется возможным). Правила работы с цветными и объем­ными цифрами таблиц Андреева — Шульте несложны. Находим в определенном темпе, сперва медленно, затем быстрее и быстрее по мере освоения упражнения, цифры с 1 по 25 последовательно красного, желтого, синего и зеленого цвета. После того как вы стали находить цифры определенного цвета за 10—15 с, упражне­ние усложняется. Находите 1-ю цифру красного цвета, 2-ю— желтого, 3-ю — синего, 4-ю — зеленого, 5-ю — красного и т. д. Ос­воив и это упражнение, можно эти упражнения видоизменить, т. е. начать искать цифры с 25 по 1.
Работая с цветными цифрами, мы оказываем очень мощное воз­действие на рецепторные зоны нашего мозга, активизируя те части коры, которые в обычных условиях никогда такого активного воздействия не испытывают.
Это упражнение также способствует гармонизации работы ле­вого и правого полушарий.
А теперь переходим к тренировочным упражнениям.
    Упражнение 6-1. Определение коэффициента внимания. Прочитайте тест № 6 за 4 мин (приложение 3) и ответьте на три вопроса (приложение 4).
Если правильно сможете ответить на все три вопроса, то коэф­фициент внимания у вас будет равен 1,0, на два—0,8, на один — 0,6.
Упражнение 6-2. Освоение алгоритма познания внешнего мира.
Изучите алгоритм, представленный на схеме (с. 73). Зарисуйте его на отдельном листочке в двух экземплярах. Один укрепите пе­ред своим рабочим столом так, чтобы он всегда был у вас перед глазами. Другой постоянно носите с собой в записной книжке или в справочнике. Фиксируйте свое внимание на фактах озаре­ния, неожиданных творческих удачах.
    Упражнение 6-3. Тренировка с таблицами Андреева — Шульте. Ежедневно 20—25 мин работайте с таблицами в соответствии с правилами, изложенными выше.
Упражнение 6-4. Развитие внимания путем заучивания стихо­творений.
Начните с заучивания наизусть какого-нибудь стиха из Библии, например, притчи Соломона или строфы из какого-нибудь стихот­ворения классика, содержащего не более 4—6 строчек. Заучите хорошенько эти стихи, пока не будете произносить их легко и пони­мать от начала до конца их образную ткань. Запомните не только то, как они звучат при громком чтении, но и как они выглядят напечатанными, распределение по тексту и значение по смыслу ключевых слов. Этого будет достаточно на первый день.
На второй день повторите громко вчерашние стихи. Потом выучите таким же образом вторую строфу, связав ее с первой и повторив обе. Нанизывайте смыслы на канву текста.
На третий день следует повторить обе заученные прежде стро­фы и основательно выучить третью, прибавить ее к предыдущим и затем повторить все сначала.
Продолжайте это упражнение в течение месяца, ежедневно заучивая и прибавляя одну строфу и часто повторяя. Особенно настойчиво рекомендуем многократное повторение. Центр тяжес­ти — в повторении. Постоянное прибавление выученных на память стихов развивает способность запоминания, тогда как постоянное повторение укрепляет способность припоминания на основе сосре­доточения. Очень важно выработать привычку прицельно выби­рать и воспроизводить предметы, отложенные уже в умственном хранилище. Процесс выборки должен стать рефлекторным.Сначала вам, наверное, будет казаться, что необходимо взять в руки книгу, чтобы дополнить недостающее слово или недостаю­щую строку. Этот порыв не должен смущать вас, потому что с этим можно скоро справиться. Не утомляйте, однако, память че­ресчур насильственным напряжением, чтобы вспомнить недостаю­щее слово или строку, лучше возьмите книгу и выучите еще раз этот стих. Но не допускайте небрежности, будьте внимательны. Если вы с самого начала не проявите в этом железной твер­дости, то ум быстро привыкнет к неряшливости.
Не пропускайте ни одного дня без упражнения. Гораздо эффективнее учить на память несколько строк ежедневно, чем много строк через интервалы в несколько дней. Способность к сосредоточению и память укрепляются постоянными упражнения­ми и практикой. Это две сестры интеллекта.
С начала второго месяца заучивайте ежедневно две строфы вместо одной. Держитесь этого правила в течение всего второго месяца, опять же повторяя постоянно как выученное прежде, так и новое. Вы убедитесь, что «удвоенная» работа не труднее, чем в первый месяц, и что вы легко могли бы учить три или даже четыре строфы ежедневно. Тем не менее удовлетворитесь двумя и не пытайтесь забегать дальше. Тренинг постепенно и естественно ведет к развитию интеллекта. Не забывайте также, что в повторе­нии—тайна повышенной способности припоминания.
В начале третьего месяца начните с трех строф и поступайте, как и прежде, увеличивая ежедневно ваш запас, повторяя то, что заучено раньше. Когда наступит четвертый месяц, заучи­вайте по четыре строфы и т. д. Понятно, что есть граница этому постоянному прибавлению, и об этом психологическом феномене пресыщения мы скажем.
Если через несколько месяцев повторение будет требовать больше времени, чем вы можете на него потратить, то не бери­тесь за новые стихи, а посвятите все время лишь повторению. Разделите заученное на две части и повторяйте сегодня одну, а завтра другую часть текста.
Если же задача заучивания наизусть новых стихов покажется вам утомительной, оставьте на время эту работу, не прекращая повторений. Работа эта, хоть и несколько скучна вначале, вскоре принесет вам удовлетворение от сознаваемого роста ваших воз­можностей.
Если нет времени на полное проведение этой системы в жизнь, то можно изучать по этому методу короткие стихотворения. Но когда выучено второе стихотворение, возвратитесь к первому и повторите его. В свободное время повторяйте всегда то, что выуче­но. Полезно и напевать эти стихи.
Если у вас пропал интерес к изучаемому наизусть тексту, оставьте его на время и возьмите вместо него другой, не забывая, однако, повторять при всяком удобном случае то, что пока отло­жено.
Наступит время, когда вы поймете, что достигли предела. Тогда прекратите ежемесячное увеличение заучиваемых текстов и удовлетворитесь достигнутым. Работу заучивания и повторения продолжайте, но ограничьте число строк или стихов высшим, легко запоминаемым пределом. Лучше развиваться естественно, как растение, которое из семени дает росток, из ростка — сте­бель, из стебля—листья и, наконец, из бутона—прекрасное со­цветие.
Не надо заниматься этой работой, когда вы утомлены. В та­ком состоянии не удается ни воспринимать отчетливые впечатле­ния, ни ясно и отчетливо воспроизводить их. Многие ученики находят, что наиболее удобное время для этих упражнений — утро.
Упражнение 6-5. Практические занятия.
Найдите на рисунке 21 трех бабочек с иными рисунками на крыльях, чем у тех, которые уже есть в коллекции Паганеля. Решение задачи смотрите в приложении 5.
Упражнение 6-6. Чтение в режиме «Ультра-рапид». Подберите, пожалуйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 80—100 страниц, или 200000 знаков. Ориентировочное время на чтение книги 15 мин. Прочитайте книгу в режиме «Ультра-рапид». Напоминаем: если вы испытывае­те какие-либо сомнения, обращайтесь к упражнению 1—4 беседы первой.