ЗОВ ВЕЧНОСТИ
ПРАНАЯМА.
В йоге, дыхательные упражнения называются пранаямой, так как позволяют управлять и набирать прану — жизненную энергию. От праны зависит наше здоровье, настроение, продолжительность жизни, а также работа всех органов и чувств.
Дыхание является самым важным источником энергии в организме. Если без пищи человек может жить больше месяца, без воды несколько дней, то без воздуха обычный человек погибает через несколько минут.
Современный человек разучился правильно дышать, он использует легкие как мусорную свалку, вдыхая грязный воздух городов, пары выхлопов автомобиля, куря сигареты. Само дыхание хаотично и неправильно. Люди дышат прерывисто и поверхностно, не используя большую часть легких.
Рассмотрим различные типы дыхания:
- Грудное.
- Боковое.
- Брюшное.
- Полное.
- Брюшное дыхание совершается вздутием живота и опусканием диафрагмы вниз, здесь работает нижняя часть легких.
- Боковое дыхание производится незначительной частью легких, путем расширения боков.
- Грудное дыхание производится поднятием грудной клетки.
Необходимо освоить все три вида дыхания. После практики в этих способах дыхания приступают к четвертому — полному, которое является объединением трех предыдущих.
Для практики этих упражнений необходимо место, способствующее концентрации внимания, необходимо исключить внешние раздражители.
|
